Que ce soit au travail, en amitié ou en amour, nous avons parfois l'impression de jouer une pièce de théâtre dont le scénario est déjà écrit. On change d'acteurs, on change de décor, mais la fin reste identique. Ce sentiment d'impasse est profondément frustrant. Pourtant, cette répétition n'est ni une fatalité, ni un manque de chance.
En tant que thérapeute en relation d'aide par l'ANDCMD (Approche non directive créatrice), je vous propose de regarder ce phénomène avec un œil nouveau, rempli de compassion pour vous-même.
Le déclencheur : Nos « zones sensibles »
Pour comprendre pourquoi nous répétons les mêmes fonctionnements, il faut d'abord plonger à l'intérieur de soi. Chacun de nous porte ce que l'on appelle en ANDCMD des zones sensibles. Ce sont des espaces en nous qui ont été blessés par le passé — souvent durant l'enfance ou l'adolescence — et qui sont restés très vulnérables.
Ces zones sensibles touchent à nos besoins fondamentaux :
- Le besoin d'être aimé pour qui on est
- Le besoin de sécurité
- Le besoin de reconnaissance ou de liberté
Lorsqu'un événement de notre vie actuelle effleure cette zone sensible — par exemple, un partenaire qui ne répond pas au téléphone, un patron qui fait une critique — la blessure se réveille. La douleur ressentie est alors si vive que notre inconscient cherche immédiatement à s'en protéger.
« Nous changeons de partenaire, mais nous voyageons toujours avec nos zones sensibles et nos défenses. Voilà pourquoi l'histoire se réécrit à l'identique. »
Le piège : L'activation de notre système défensif
Pour ne pas ressentir la souffrance de notre zone sensible, nous activons automatiquement un système défensif. C'est un mécanisme de survie psychologique que nous avons développé très tôt. Le grand paradoxe de la relation, c'est que nos défenses provoquent exactement ce que nous essayons de fuir. C'est ce qui crée la répétition.
En voici des exemples concrets :
Votre système défensif peut être le contrôle ou l'hypervigilance. Vous étouffez l'autre par peur qu'il parte, et c'est précisément ce comportement qui finit par le faire fuir. Le scénario de l'abandon se répète.
Votre système défensif peut être le fait de vous oublier et de vouloir plaire à tout prix. Vous acceptez l'inacceptable pour être aimé, jusqu'au jour où vous accumulez trop de rancœur et que la relation éclate. Le scénario du rejet se répète.
La clé de la transformation : Le pouvoir de l'acceptation
Alors, comment briser ce cercle vicieux ? La réponse de l'ANDCMD n'est pas de chercher à « réparer » ou à détruire nos défenses. La clé réside plutôt dans le concept puissant de l'acceptation.
L'acceptation, ce n'est pas de la résignation. Ce n'est pas dire « je suis comme ça et je ne changerai jamais ». Bien au contraire. L'acceptation, c'est le courage de regarder ce qui est là, en nous, au moment présent, sans se juger.
Qu'est-ce que l'acceptation en pratique ?
Accepter sa zone sensible : C'est s'autoriser à ressentir la peur, la tristesse ou l'impuissance sans essayer de la fuir. C'est dire à soi-même : « Oui, en ce moment, j'ai peur d'être abandonné, et c'est correct d'avoir cette vulnérabilité ».
Accepter son fonctionnement défensif : C'est regarder notre manière de réagir avec beaucoup de bienveillance. Vos défenses ont été vos meilleures amies dans le passé pour vous protéger. Elles méritent de la gratitude, pas de la honte.
C'est uniquement lorsque l'on accepte pleinement notre vulnérabilité et notre automatisme défensif que la tension baisse. En cessant de lutter contre vous-même, vous récupérez l'énergie nécessaire pour faire un choix différent, plus conscient et plus libre.
Choisir une nouvelle manière d'être en relation
Sortir des répétitions relationnelles est un cheminement qui demande de la pratique et de la patience. C'est un processus d'apprentissage qui se fait un petit pas à la fois. En apprenant à vous connaître à travers vos zones sensibles et en pratiquant l'acceptation, vous permettez enfin à vos relations de s'alléger et de devenir plus authentiques.
Vous n'êtes pas condamné(e) à rejouer le même scénario toute votre vie. Il est possible de créer de nouvelles manières d'aimer et d'être aimé.
Vous vous reconnaissez dans ces répétitions ?
Si vous ressentez le besoin d'être accompagné(e) pour apprivoiser vos zones sensibles, je vous offre un espace d'écoute bienveillant et sécurisant.
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